Људи воле ХимАлаиан ружичасте сол јер долази из природе, има пуно минерала и прилично је ружичаста боја . користи се у свему од маштовитих кухиња до фантастичних производа за купање, али како је то заиста богато минерално? Једно питање које људи који брину о свом здрављу често постављају је:
Да ли хималајски сол има магнезијум?
Одговорићемо на то питање у овом посту давањем података, поређења и корисних здравствених предлога, тако да можете да направите паметне изборе о соли коју користите .
Зашто људи брину о минералима у соли
Дошло је до растућих тренда ка природним веллнезби и чистим лепотима последњих година . Хималаиан со је савршено комплемент за овај тренд . јер се не рафинира и има минералне минерале у току, постало је популарна супституција за обична стола за обичне стола, која је обично скинута минерала и додала се у хемикалије ..
Људи активно траже магнезијум јер је важан минерал који помаже у:
- Опуштање мишића
- Подршка за нервни систем
- Квалитет спавања
- Енергетски метаболизам
Дакле, наравно, пуно људи жели знати да ли му фантаиан со може помоћи да свакодневно добију више магнезијума .
Шта је Хималаиан со? Брзи преглед
Хималајски сол је облик стене соли (халит) који долази из старих извора соли у близини хималајских планина у Пакистану . јер то не пролази кроз много обраде, чува свој природни профил минерала .
Кључне карактеристике:
- Природно ружичаста јер има мале количине гвожђе оксида у њој .}
- Има више од 80 минерала у трају у њему
- Користи се у производима за купање, негу коже и кување
- Продано као "здравија" замену соли соли
Али да ли је то заправо добар извор магнезијума? Откријмо .
Да ли хималајски сол има магнезијум?
Да, хималајска со има магнезијума у њему, али само у врло малим дозама .
Тестови минералног састава показују да магнезијум постоји у изузетно минутним количинама, који се обично мери у деловима на милион (ппм) . нема довољно да се састане са свакодневним прехрамбеним потребама или пружити пуно додатних материјала или пружити пуно додатних хранљивих материја .
Колико магнезијума је у хималајској соли у поређењу с другим соли?
Ево упоредног погледа колико се магнезијум налази у различитим врстама соли:
| Тип соли | Садржај магнезијума | Напомене |
|---|---|---|
| Хималаиан ружичаста со | ~ 1-4 мг по 100 г | Само ниво трага |
| Морска со | ~ 0,3-3 мг по 100 г | Слични ниво трага |
| Рафинирана сол стола | ~ 0 МГ | Обично лишени свих минерала |
| Епсом со (магнезијум сулфат) | 10, 000+ мг на 100 г(чисти мгсо₄) | Не за јело; користи се у купатилима за апсорпцију магнезијума |
Епсом со једина је соли на овој листи која има пуно магнезијума, али не можете је појести . Хималаиан со има више минерала него нормалне соли, али нема довољно магнезијума за медицинске или прехрамбене потребе .
Здравствене користи магнезијума - и могу их доставити сол?
Магнезијум је витални минерал који је укључен у преко 300 биохемијских реакција у телу . неке кључне користи укључују:
- Ублажавање грчева и напетости мишића
- Подршка функцији срца и нерва
- Регулисање шећера у крви и крвни притисак
- Промовисање дубљег спавања и опуштања
Међутим,Препоручена дневна додатак (РДА)за магнезијума је:
- 310-320 мг / дан за жене
- 400-420 мг / дан за мушкарце
Пошто хималајски соли има само око 1-4 мг магнезијума на 100 грама, морали бисте јести много тога, што није здраво, да стекне чак 10% вашег дневног магнезијума .
Најбољи начини за употребу хималајске соли за веллнесс
Хималајска со није додатак магнезијума, али је сјајан састојак здравља и неге коже када се користи на следеће начине:
Купатило са Хималаиан со
- Помаже мишићима да се опусте и осећају боље када су умрли .
- Често се користи са магнезијумским пахуљицама или епсом соли како би учинило боље да раде боље .
Сцрубс и сапуни соли:
- Природно пилинг
- Додата магнезијум и есенцијална уља за негу кожу
У кувању:
- Додаје минерале у траговима и благи укус
- Бољи избор за ваше здравље од рафинираног стола за столом
Уобичајени митови о Хималаиан соли и магнезијуму
Хајде да пробијемо неколико уобичајених заблуда:
| Мит | Стварност |
|---|---|
| "Хималајска со је високо у магнезијуму ." | ❌ Садржи само у траговима . |
| "Можете добити довољно магнезијума пребацивањем на ружичасту сол ." | ❌ Није могуће само уношење исхрани . |
| "Све-природне соли су велики извори магнезијума ." | ❌ Већина природних соли садрже врло мало магнезијума . |
| "Купање у Хималаиан соли повећава ниво магнезијума ." | ✅ Само ако се у комбинацији са магнезијум пахуљицама или епсом солима . |
Да ли би требало да користите хималајску сол за додатак магнезијума?
Одговор је не: Хималаиан со није добар начин да добијете више магнезијума .
Ако требате да добијете више магнезијума, размислите о:
- Спанаћ, бадеми, леће и целе зрна су сва храна висока у магнезијуму .
- Магнезијум таблете или прахови који користите као додатке
- Магнезијум спрејеви или уља које вам ставите на кожу
- Купери користећи ЕПСОМ сол или бомбе за купатило / паре које у њима имају магнезијум
То се каже, Хималаиан сол може бити део здраве навике када се користи са другим предметима које су високе у магнезијуму .
ФАК: Људи такође питају
П: Да ли хималајски сол има више магнезијума него редовне соли?
О: Мало, иако обоје имају само врло мало износа .
П: Да ли је могуће добити магнезијум путем соли?
О: Само ако се купање има у њему магнезијумове соли, таква епсом соли или пахуљице магнезијум-хлорида .
П: Каква је сол најбоља за добијање магнезијума?
О: Епсом сол за локалну апсорпцију и храну високо у магнезијуму за дијету .
П: Да ли је магнезијум хлорид бољи од соли из Хималаје?
О: Да, магнезијум хлорид је много бољи за додатак магнезијума .
