Двострука брада је сасвим уобичајена појава која може бити узрокована дебљањем, лошим држањем, старењем коже, па чак и генетиком. Многи људи широм света се суочавају са тим, а ако га имате, сасвим је у реду. Као и жеља за контуриранијим и извајанијим лицем. И, ко не воли да се размеће том савршеном линијом вилице? Иако су неки од разлога за двоструку браду помало ван наше контроле, укључивање неких вежби за дуплу браду или вежбање јоге за лице као део ваше свакодневне рутине може обликовати и обликовати ваше лице. Све што вам треба је да пронађете праве вежбе и двострука брада ће бити ствар прошлости.
Да бисмо вам помогли у томе, навели смо неке врло једноставне и веома препоручене вежбе за дуплу браду које можете испробати данас.
Масирајте двоструку браду ваљком од жада или бријањем
Иако се масажа алатима за лице не сматра вежбом, верујемо да рутина јоге за лице није потпуна без неке умирујуће неге за себе. Поврх тога, благотворни ефекти алата за лице као што су ваљци од жада и гуа сха су бескрајни. Када се правилно користи, неколико масажа са овим алатима може обликовати и оплеменити ваше лице док потискује двоструку браду. Гуа сха може да одведе лимфну напетост из мишића лица, док ваљци од жада помажу у смањењу надутости.
Како да.
Навлажите лице серумом по вашем избору.
Ако користите бријање, држите алат дуж браде и масирајте према горе и према споља. Обавезно повуците кожу другом руком. Такође можете масирати врат надоле за боље резултате.
Ако користите ваљак од жада, почните од браде и котрљајте алат дуж линије вилице до ушију користећи само покрете нагоре. Затим окрените мањи ваљак испод и преко браде.
Понављајте редовно за најбоље резултате.
Двострука брада вежба рибље лице
Да ли сте знали да дурење није само свачија омиљена селфи поза? Ако га учините дијелом ваше свакодневне рутине јоге за лице, може вам помоћи да се ријешите двоструке браде и масног ткива на лицу на најлакши и најбржи могући начин. Све што треба да урадите је да мало преувеличате дурење и претворите га у рибље лице. Ова вежба помаже у тонирању и обликовању лица, посебно на јагодицама, и на крају помаже у уклањању опуштености.
Како да.
Увлачите своје јагодице баш као што обично радимо када се дуримо.
Претерујте и увлачите још мало док не формирате рибље лице.
Држите око 30 секунди.
Поновите најмање десет пута.
Вежбање двоструке браде гурање вилице
Веома ефикасна вежба за дуплу браду је потисак вилице, који спречава опуштање браде и смањује масноћу око браде. Ова вежба подиже лице дуж браде и истеже већину мишића лица, укључујући врат и грло.
Како да.
Држите лице равно и окренуто напред.
Полако померајте браду напред док подижете браду без померања горњег дела лица, а затим је померите уназад.
Поновите 10-20 пута.
Пратите свакодневно за најбоље резултате.
Савет: Уверите се да не користите друге мишиће лица осим вилице када изводите ову вежбу.
Вежба за дуплу браду - окретање и истезање језика
Двострука брада је обично повезана са слабошћу хиоидних мишића. С тим у вези, употреба језика за стварање напетости у мишићима лица је још један препоручени метод за елиминисање двоструке браде. Ова вежба циља на вилицу, као и мишиће око усана и браде.
Како да.
Држите главу право и напред.
Окрените језик према носу што је више могуће.
Задржите неколико секунди, отпустите и поновите.
Наставите, нагињући врат уназад.
Подигните језик према бради што је више могуће.
Притисните доле, отпустите и поновите.
Поновите цео сет 10 пута. 4.
Двострука брада вежба савијање браде
Да ли сте знали да је кључ за савијање браде савијање браде? Звучи збуњујуће, зар не? Али не можемо рећи исто о вежби двоструке браде овде, за коју се зна да је још један једноставан начин да се решите сала на лицу дуж браде. Ова вежба ће изазвати напетост лица, као и мишиће вилице да се на крају отарасе двоструке браде.
Како да.
Нагните лице према горе и погледајте плафон.
Покријте горњу усну доњом усном што је више могуће. У овом тренутку ћете моћи да осетите напетост у мишићима.
Држите најмање 10 секунди.
Отпустите и поновите најмање 15-20 пута.
Вежба за дуплу браду дување
Колико год занимљиво и необично звучало, дување је још једна једноставна вежба за дуплу браду коју можете да урадите да бисте обликовали истакнуту линију вилице према свом задатку. Ова вежба јача мишиће дуж браде и вилице и спречава раст вишка масног ткива који узрокује двоструку браду. Такође циља на мишиће врата и пружа природни лифтинг лица.
Како да.
Нагните лице према горе, окренуто према плафону.
Напућите усне и издахните ваздух из уста.
Опустите мишиће врата када завршите, а затим поновите најмање 10 пута.
